ท้องผูก

4.สร้างนิสัยที่ดี หากเป็นไปได้คุณแม่ควรออกกำลังกายทุกวัน เวลาที่จะถ่ายอุจจาระไม่ควรนั่งเบ่งเป็นเวลานาน หากจะเบ่งก็อย่ารุนแรงจนเกินไป ที่สำหรับควรสร้างสุขลักษณะในการขับถ่ายที่ดี พยายามถ่ายทุกวันให้เป็นเวลาค่ะ 5.เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดท้องผูก เครื่องดื่มที่มักจะทำให้คุณแม่ท้องผูก ได้แก่ แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และน้ำอัดลม สำหรับคุณแม่ที่อยากทานอย่างอื่นนอกเหนือจากผักและผลไม้ ลองเปลี่ยนมากินโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว เพราะทั้งสองสิ่งนี้ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายเช่นเดียวกัน แถมยังมีหลากหลายรสชาติให้คุณแม่ได้เลือกอีกด้วยค่ะ สำหรับเรื่องยาระบายนั้น ถ้าคุณแม่จำเป็นต้องพึ่งยาควรปรึกษาคุณหมอจะดีที่สุด เพราะหากทานยามากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณแม่เองและลูกในท้อง อีกทั้ง หากกินบ่อยๆ จะทำให้ร่ากายเคยชิน ไม่สามารถขับถ่ายได้เองจำเป็นต้องใช้ยาเร่งระบายอยู่ตลอด ทางที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่มีเส้นใยเพื่อช่วยเรื่องการระบายถึงจะดีที่สุดค่ะ