ท้องผูกกินอะไรให้หาย เเนะนำหน่อย

ไตรมาสแรกเราถ่ายคล่องค่ะ ไตรมาสสองผูกหนักมากค่ะ 😭 กินผัก กินน้ำ กินโยเกิร์ต กินผลไม้วนไปค่ะ