เบาหวาน!!

ทานข้าวน้อยลง ทานผัก ปลาให้มากกว่าข้าว งดของหวานๆไปเลยคะ ผลไม้เน้นผลไม้ที่ไม่หวานมาก

เปลี่ยนมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวหรือข้าวเหนียว..ลดเครื่องดื่มหวานๆ เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ค่ะ กินผลไม้เช่นแก้วมังกร แอปเปิล ฝรั่ง ทานผักเยอะๆค่ะ