4 เดือน เริ่มมีอาการท้องผูก

คุณแม่ มีตัวช่วยเรื่องท้องผูกอย่างไรบ้างคะ ทานอะไรบ้างคะ ตอนนี้ 4 เดือน เริ่มมีอาการท้องผูกแล้วค่ะ รู้สึกอึดอัดเวลาถ่าย ถ่ายยากมากๆค่ะ ขอบคุณค่า