คุณออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์หรือไม่?

โยคะสำหรับคนท้องโดยเฉพาะค่ะ ช่วยให้การตั้งครรภ์สบายขึ้นมากๆ ไม่รู้สึกลำบากเลย มีความสุขกับการตั้งครรภ์มากๆ แม่ไม่อ้วนแต่ลูกน้ำหนักดีมาก ได้ฝึกกำหนดลมหายใจ จิตใจสงบด้วยค่ะ ชัดเจนมากๆ เพราะก่อนเริ่มเล่น กังวลบ้าอะไรไม่รู้ตลอดเวลา มีท่าบริหารอุ้งเชิงกรานด้วย ดีมากจริงๆค่ะ ยืนยัน

อยากออกมากค่ะ เพราะก่อนท้องออกกำลังกายประจำ แต่ไม่รู้ทำไมตอนท้องแค่เดินออกกำลังกายเบาๆมีระยะทางหน่อย ก็เสียดจนหน่วงท้อง ลองไปสองครั้งก็ไม่เอาอีกเลย นอนปวดทั้งคืน😭😭

ยืดเส้นค่ะ​15นาที​โยคะคนท้องแบบง่ายๆ​ เน้นคลายปวด​เมื่อย​ หลัง​ ขา​ ค่ะ​ ไม่กล้าหกคะเมนตีลังกา​ค่ะ​ เน้นท่าง่าย​ คลายตัวตึงค่ะ​ ตอนนี้ปวด​หลังดีขึ้นค่ะ​ #19weeks

ชอบตื่นเช้าละพอเกือบเที่ยงๆก็จะนอนยาวจนเย็นพอเย็นสัก4-5โมงจะลุกขึ้นมาทำงานบ้านพอทำเสดก็กินอาบน้ำละก็มานอนเล่น ทส.ชอบนอนดึกด้วยค่ะเเต่ชอบนอนนาน

แค่ทำงานบ้านก็จะไม่ไหวแล้ว. ตอนนี้ยิ่งเปิดร้านขายเสื้อผ้าด้วยละ ยิ่งกว่าออกกำลังกายอีกค่ะ. เหนื่อยแต่มีความสุข

ถ้านับรวมถึง​ทำงานบ้านก็ถือว่าออกกำลังกายนะคะ เพราะตื่นแต่ตี5ทำงานบ้านเสร็จ8โมง.เย็นก็4โมงถึง5โมง

ออกท่าเบาๆๆ เพราะปกติไม่ตั้งครรภ์ก็ออกทุกวัน ค่ะ

19สัปดาห์นี่กี่เดือนค่ะเเม่ๆ เราไม่รุ้อ่ะค่ะ

ออกกำลังกายและโยคะค่ะ ลดความปวดเมื่อยค่ะ

เดินบ่อยค่ะ งานมันเดินลุกบ่อย จนเจ็บท้อง