แม่ๆบ้านไหนมีเคล็ดลับลดอาการท้องผูกหรือวิธีที่ทำให้ถ่ายง่ายขึ้นบ้างไม่ค่ะตอนนี้ทรมานสุดๆเลยค่ะ

ทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใยให้เยอะๆค่ะ น้ำก็สำคัญดื่มระหว่างวันบ่อยๆ ลองเสริมด้วยน้ำลูกพรุนตอนเช้าๆ บ้างก็ได้ค่ะ บ้านนี้ก็มีบ้างท้องผูก ทรมาน ตอนนี้ก็มีติ่งริดสีดวง แต่ไม่เจ็บ

ทานผักพวกคะน้า ผักบุ้ง บวบ ผักกาดขาว ผลไม้ ทานมะละกอสุก ส้ม มันม่วง บางคืนก่อนนอนก็ทานโยเกิร์ตค่ะ ที่สำคัญคือทานน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ ☺️ จากท้องผูกมาถ่ายทุกวันตอนเช้าเลยจ้า

หลังตื่นนอนดื่มน้ำทันทีอย่างน้อย 1 แก้ว ทำทุกวันอย่าขาด ระหว่างวันดื่มน้ำเพิ่มขึ้น กินผักใบเขียว มะละกอ ส้ม แก้วมังกร โยเกิร์ต ช่วยได้ค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ เน้นกินผลไม้ที่มีกากใยช่วยในการขับถ่ายค่ะ บ้านนี้กินส้ม กล้วย แก้วมังกรค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ผักใบเขียว ส้ม แอปเปิ้ล แก้วมังกร บ้านนี้กินแบบนี้ค่ะ ช่วยได้เยอะนะค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆๆค่ะแต่เรากินนมจืดด้วยเห็นผลรึบางคนจะกินนมเปรี้ยวด้วยก็ได้น่ะค่ะ

ยาคูลล์ ตอนเช้า มื้อแรกของวันค่ะ