แม่ๆบ้านไหนมีเคล็ดลับลดอาการท้องผูกหรือวิธีที่ทำให้ถ่ายง่ายขึ้นบ้างไม่ค่ะตอนนี้ทรมานสุดๆเลยค่ะ

ทานผักพวกคะน้า ผักบุ้ง บวบ ผักกาดขาว ผลไม้ ทานมะละกอสุก ส้ม มันม่วง บางคืนก่อนนอนก็ทานโยเกิร์ตค่ะ ที่สำคัญคือทานน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ ☺️ จากท้องผูกมาถ่ายทุกวันตอนเช้าเลยจ้า