tips diet

sy pun bln ni naik 3.4kg..mndadak sgt.. actually kta x prlu fokus nk trunkn. cuma tuka menu kta kpd yg lbih sihat dan clean.supaya brat yg naik nti tak mlebihi trget. sy plan ni bf - oat lunch - nsi small portion+ikan/ayam+ sayur lbeh. dinner wholemeal bread/wrap/pasta. xtra sayur. dan snack oren. moga2 brjaya kawal. sbb suspek drh tggi. before ni brat naik mndadak sbb too much amek carbo dan kudap2. sguhpun gula mnis2 mmg xamek. tp glukos dr karbo brlebihan pula.

Sy pun ada mslh yg sma jgk sblum ni. Dktor sruh cek BP, air kencing & bcaan jntung baby 2x seminggu. Sy mulakn cara diet baru, pagi makan sandwich roti wholemale, tghri makan nsi, mlm mkn roti wholemale dgn lauk. Msa snackg mkn buah. Mkn nasi bykkn syur dan kurgkn portion nasi. Lpas tu baru trun berat dan stabil ikut kk nak.

Xperlu turun berat sis. Kene maintain je. Cuba tukar kpd pemakanan lebih sihat. Banyakkan sayur n buah. Even jus buah better buat sndiri dari beli siap dlm kotak. Kurangkan mknan banyak lemak/minyak/manis. Penting..jgn skip waktu mkn utama.

sy pun.. 24w berat naik 9kg dari muka buka buku..nurse terus refer Dr. Dr suruh minum air gula kali 2.lps tu suruh moniter tekanan darah utk 2 minggu. lps 2 minggu appmnt dgn Dr lg.. huhu.... harap2 xde apa2. lg seminggu nk jmpa Dr balik.

Saya mengamal diet seperti low carbs intake but high fat and protein intake. Penambahan kcal makanan based on trimester. Exercise since 1st trimester till now 3rd trimester . Dekat2 nak due. Sebab saya sendiri fitness professional.

Mmg x akan turun berat sis.. Cuma dapat maintainkan utk bulan seterusnya. Kurangkn pengambilan gula atau nasi.. Lebihkan sayur2an 😉 sy dlu lagi teruk.. Naik smpai 6kg dalam sebulan.. Nasib x gdm 😂

Sama sis.. Saya pun baru 23weeks dah naik 4kg sebulan.. Nurse bising sebab banyak naik.. Memang nak kene jaga makan ni je,nak diet kesian pulak baby

kalau saya sekarang 34minggu . berat makin turun walaupun dah makn bnyak . smpai dokter bising kenapa turun

eh,xpayah turunkn berat bdn sis..cuma jaga permakanan supaya xnaik bnyk next appointment..

Mkn suku2 spruh, sy pgi mkn nsi mlm xmkn nsi, mkn snek tp ikut mood😂