Kaki bengkak dan tangan rasa kebas

Salam ibu2 semua.. nk tnya, normal ke kaki bengkak @ sembab ketika kandungan usia 4 bulan? kalau tangan rasa kebas dan susah nk lipat @ genggam normal ke (kndungan usia 4 bln) ? cmne cara nk atasi kaki bengkak dan tangan kebas? Skrg dh 22 minggu.. First pregnant.. Tq..