GUSTO NA MAKARAOS

Huwag mag-alala, normal lang ang mga nararamdaman mong sakit sa pelvic area at likod ngayon na malapit na ang iyong due date. Magandang paraan din ang paggamit ng warm compress, o kung may partner ka, subukan ang gentle back rub para makapag-relax. Ang pag-inom ng maraming tubig at ang pag-stretch ng katawan ay makakatulong din. Ang sipon-like discharge ay kadalasang hindi naman alarming, pero kung may mga pagbabago sa amoy o kulay nito, mas mabuting mag-consult sa doctor. Huwag kalimutan magpahinga at huwag magmadali—malapit na ang iyong baby!

Hi, Mommy! Konting tiis na lang, malapit na malapit ka na! Bukod sa walking, pwede mong subukan ang pelvic exercises tulad ng bouncing sa birthing ball para makatulong sa pag-engage ni baby sa tamang posisyon. Ang squats ay nakakatulong din sa pagbukas ng pelvis. Mag-relax sa warm bath para ma-relieve ang sakit at tension. Ugaliin ding mag-relaxation techniques tulad ng deep breathing para matulungan ang katawan na maghanda para sa labor. Patuloy lang sa pag-inom ng Primrose Oil kung ni-recommend ng doktor mo, at siguraduhing hydrated ka palagi.

Hi, momma! Ang mga ganitong sintomas, tulad ng pelvic pain at back pain, normal lang sa malapit na due date. Bukod sa walking, pwede mong subukan ang warm compress sa iyong lower back o kaya ‘yung mga gentle stretches. Magandang ideya rin ang mag-pillow support sa pagitan ng mga tuhod kapag natutulog para hindi magdulot ng strain. Magsanay ng breathing exercises para matulungan kang maging relaxed at mabawasan ang discomfort. Huwag kalimutang kumonsulta pa rin sa OB mo para siguraduhin na lahat ay okay.

Grabe, parang malapit na nga! Para makaraos ka, subukan mong magpahinga at magrelax. Baka makatulong ang warm bath, o kaya ang pag-upo sa exercise ball at paunti-unting mag-ikot. Kung masakit pa rin, huwag mag-atubiling magtanong sa OB mo kung pwede ang massage o iba pang paraan para maibsan ang sakit. Patuloy lang sa pag-inom ng mga supplements, tulad ng Primrose Oil, at siguraduhin din na hydrated ka. Madalas, ang pagbigat ng pakiramdam ay tanda na malapit na!

Normal lang ang pelvic at back pain sa ganitong stage, mommy. Bukod sa walking, pwede ring mag-squats, birthing ball exercises, at warm baths para ma-relax ang muscles. I-consult din ang OB mo kung okay magpa-massage o mag-try ng acupressure. Tuloy-tuloy lang sa Primrose Oil kung inaprubahan ni doc. Malapit ka na, konting tiis na lang! 😊