6 Balas
tgk pd bdn...jika bdn kita jnis fragile take time nk recover nk2 dr bersalin czer..kena try rs2 ok ke tak ms nk exercise.. sbb stiap bdn berbeza..ada yg lepas sebulan tegap dh .ada tu lepas setahun br ok .smua mak2 yg fully bf mengalami mslh yg sm bdn naik... mcm sy dlu mkn brtahun br blh drop berat bdn..sbb ank fully bf...lepas je ank stop nyusu umo 2tahun 1 bulan .br berat bdn turun slow2...
seeloknyaa 6bulan keatas untk briskwalk. kalau lasak2 better 1thun keatas. sis, sye pun czer 2x. berat time pregnant mmg naik bnyk. time pantang pun xturun bnyk n tmbh2 lgi anak ke dua ni fully bf. sye dh ckp kt husband tggu anak masuk 2thun bru sye diet sbb bf baby ni tersangat la susah nk kontrol makan ye. nasib husband faham n dia xkesah.
Sebulan selepas czer, saya dah slow walk di taman 10 minit. Sikit2 naikkan dari slow walk ke briskwalk dari 10 minit ke 30 minit. Lebih 30 minit, tempat czer rasa tak selesa dan rasa penat. Dah setahun 7 bulan baru selesa nak lebih 30 minit briskwalk, meniarap, melompat dan buat aktiviti berterusan.
at least 6 bulan ke atas dah boleh buay senaman ringan. memang luka luaran nampak dah sembuh tapi dalaman tu tak tau mcm mana. bagi masa dulu sis 😊
noteddd
Pastikn luka btl2 dah sembuh. Klu czer mungkin kna tgu lama sikit kot. Xpe ambil masa. Jgn stress sgt fikir tu ye, insyaallah pelan2 nti turun.
baik sis 🤗
try brisk walk sekejap
Anonymous