SEMBELIT TERUK

Hi, nak tanya. Saya pregnant 5 months. Tapi sembelit macam makin teruk. Takut jadi buasir. Kadang nak membuang pon rasa takut. Tapi setiap kali membuang mesti pedih sebab maybe dah luka. Ada cara ke tak nak bagi sembelit ? Tolong saya 😩