Makan benda2 yang tinggi kalori. Tinggi kalori tak bermaksud tinggi gula. Boleh jadi dia tinggi lemak atau protein. Contoh, minum susu full cream 2 gelas tiap hari. Atau banyakkan protein tiap kali makan. Tiap kali kudap2 pun cari benda2 yg berasaskan protein & lemak sihat macam kekacang, greek/full cream yoghurt etc.
makan makanan byk protein
Anonymous