Yoga/exercise untuk bersalin normal

Hi mommies, saya first mom nak masuk 36minggu. Saya cuba buat exercise yang di sarankan (banyak vdeo dlm ig/youtube), baru buat sekali session tp sakit habis seluruh kaki sampai susah nk turun tangga ( sakitnya macam lepas habis merentas desa tu). Untk buat lg next session sy blm mampu sbb kaki masih sakit. Ap saya perlu buat utk kelahiran normal nanti? Terima kasih bg pendapat.