Buat senaman kegel, cat & cow exercise, bridging exercise. Banyak lagi. Brisk walk pun bagus. Tidur mengiring ke kiri, kepit bantal di kaki. Bangun tidur mengiring dulu, bangun perlahan-lahan. Boleh search YouTube KKM pasal senam dan jaga postur semasa hamil.
saya pon sama 2nd trimester sakit pinggang, masuk 3rd trimester baru saya buat senaman kegel . memang berkesan untuk saya , pinggang tak sakit sangat dah .. kalau tk nak solat pon kene duduk sbb sakit