perut mengeras diikuti rasa sakit

Hi mommies, ada tak siapa2 pengalaman ada pernah rasa mcm sy.. Sy skg dah 31wk dan sejak 2 hari ni selalu rasa sakit perut mcm senggugut then perut memulas tp bukan nak membuang pun. Kekerapan sakit minit2.. everytime rasa tu dalam 20-30 sec mcmtu. Adakah ini tanda nak bersalin atau cuma normal tightening / Braxton Hix? Mcmna nak atasi ye?