Masalah Sembelit

Hi mom semua, boleh tak syer macam mana nak elakkan sembelit? Dah 5 hari tak boleh nak lawas😩😥perut rasa keras sangat,sakit belakang dan sesak nafas.Dah ikhtiar mkn buah, sayur,byk mnum air sampaikan dah makan ubt sembelit tapi masih tak boleh nak lawas.