Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, phản ứng thai nghén đã mất, thai nhi phát triển nhanh, các thực phẩm dinh dưỡng cần đa dạng, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cân bằng cho cả mẹ và con. Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ nên bổ sung trong giai đoạn này. 1. Thực phẩm ngũ cốc đầy đủ Ngoài việc sử dụng cơm, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm 1 số loại thực phẩm khác như: Yến mạch, hạt kê, ngô… Hàm lượng vitamin nhóm B và các axit amin có trong những loại ngũ cốc này luôn cao hơn gạo. 2. Các loại thực phẩm như gia cầm, cá, chế phẩm từ đậu Đây là nguồn cung cấp chất đạm và các nguyên tố vi lượng tuyệt vời cho mẹ và bé. 3. Rau xanh lá và hoa quả Các loại rau xanh thẫm thường chứa nhiều Vitamin nhóm B và Vitamin C. Sử dụng nhiều rau xanh cũng sẽ giúp hệ tiêu hoá của mẹ tốt hơn, hạn chế được tình trạng táo bón trong thai kỳ.