susah bab setelah melahirkan

Hai bunda ada yg pernah susah bab setelah melahirkan ga . Saya sudah 19 hari pasca lahiran normal ,ini sudah 3 hari saya ga bab karna memang tdk mulas. Saya takut bab saya keras nanti kalo ditunda" . Gimana yah biar bisa mulas dan bab ,pdhal saya sudah makan sayur buah dan banyak minum. Share dong bund ?