Mẹ sau sinh

Các mom cho e hỏi, e sanh em bé dc 2 tháng, mà bị bón, bị trĩ . Có cách nào cho hết bón k ak ( mỗi ngày e có ăn rau củ thịt nhưng vẫn bón) các mom cho em gọi ý với ak. Tks