Bầu 23w đau nhức và chuột rút chân

Các m ơi cứ buổi tối đi ngủ mình hay nhức hết từ mông xuống thỉnh thoảng bị chuột rút . Có phải mình bổ sung canxi chưa đủ và đúng cách k? Mình uống canxi sau 1 tiếng bữa ăn trưa như vậy có đúng k các m. Cho mình xin ý kiến các m để tham khảo nhé