Chế độ ăn cho mẹ sau sinh ntn vậy các chị?

Chị em mới sinh đc 1 tuần ạ, e cần làm những món nào để giúp c lấy lại sức mà sữa về nhìu v ạ? Lúc mang bầu c ấy bị bón nên e hay để c ăn khoai lang vs thanh long, đu đủ để c dễ đi ngoài. Hôm trc cô hàng xóm nói e, đừng cho c ăn đu đủ nhìu em bé sẽ bị vàng da. Có đúng v ko các chị? Các chị hướng dẫn giúp e các món tốt cho ng mới sinh ko ảnh hưởng đến em bé vs ạ