KESEHATAN PENTING

*Cara mengatasi rasa lelah saat bangun tidur* Beberapa cara terbaik untuk mengatasi rasa lelah saat bangun tidur ialah dengan mencegahnya. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi tersebut. 1.Mengonsumsi herbal beberapa jam sebelum tidur untuk bikin tubuh rileks.. 2.Berendam air hangat 30 menit sebelum tidur membantu melenturkan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Hal ini juga bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. 3.Tidak memainkan gadget satu jam sebelum tidur karena radiasi sinar biru yang dihasilkannya akan mengganggu ritme sirkadian. 4.Mematikan lampu saat tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Cahaya sesedikit apapun dapat mengirim sinyal pada tubuh untuk terus bekerja karena beberapa hormon sangat sensitif terhadap cahaya ini. 5.Konsisten dengan waktu tidur dapat membantu bangun dengan perasaan lebih segar. Menerapkan jam tidur dan menaatinya dapat membuat siklus tidur Anda menjadi teratur sehingga tubuh juga bekerja sama untuk menerapkan kapan saatnya bekerja dan kapan saatnya istirahat. 6.Mengatur suhu kamar pada ukuran 18-22 derajat celcius untuk membuat tidur lebih nyenyak.