3 tháng đầu nên ăn gì để vào con

Bầu lần đầu lơ ngơ quá mik bị bác sĩ la. Nay đi khám thai 11w mà mẹ lên 3 ký rưỡi r bác nói mẹ lên cân dữ quá mấy tháng sau tăng còn nhiều nữa k tốt. nói ăn sao mà vô mẹ hết k vô con là thai nhỏ xíu mà mẹ béo phì nha. cm tư vấn dùm mik ăn gì 3 tháng đầu để vào con đừng vào mẹ nữa ak. mik có uống sữa bầu matilia ngày 1 ly buổi sáng, với tunầ nào cũng ăn 1 cái trứng ngỗng, mộng chè bắt ăn hic