Cách cải thiện khi bà bầu bị chuột rút bắp chân về đêm

Bà bầu bị chuột rút bắp chân là nỗi ám ảnh đối với nhiều mẹ, phá hoại cả những giấc ngủ về đêm nữa. Vậy thì làm sao để có thể cải thiện tình trạng này đây. Dưới đây mình sẽ mách cho các mẹ bầu 1 số cách nha: Duỗi chân kết hợp xoa bóp: Nếu bị chuột rút ở chân, bắp chân hoặc bàn chân, thai phụ cần cố gắng duỗi thẳng chân. Sau đó nhẹ nhàng thực hiện động tác xoa bóp. Biện pháp này có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng tại các khối cơ, giảm đau và làm dịu cơn co thắt hiệu quả. Ngoài ra, xoa bóp còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon, thư giãn mạch máu, các dây thần kinh và kích thích tuần hoàn máu. Từ đó giúp phòng ngừa và giảm đau nhanh do chuột rút. Vận động nhẹ nhàng: Trong khi bị chuột rút, mẹ bầu cần cố gắng duỗi thẳng chân. Sau đó nhẹ nhàng đi lại (khoảng một vài bước chân). Điều này sẽ giúp thư giãn cơ và đẩy lùi chuột rút. Nâng hoặc đặt chân xuống sàn: Để sớm đẩy lùi chứng chuột rút, mẹ bầu nên nằm thẳng lưng trên giường, đặt gối dưới chân hoặc nâng cao chân sao cho gót chân tỳ vào tường. Ngoài ra, mẹ có thể cố gắng ngồi trên giường và đặt chân xuống đất để cơn đau nhanh qua đi. Thực hiện động tác ở chân: Mẹ bầu có thể thực hiện các bước sau để xử lý nhanh tình trạng chuột rút: Duỗi thẳng đầu gối; Cong vểnh bàn chân sau cho bàn chân về phía sau gối, gập lên trên; Nhẹ nhàng xoay chân đến khi chứng chuột rút qua đi. Chườm nóng: Khi bị chuột rút, thai phụ có thể dùng một chai nước nóng hoặc túi chườm nóng (khoảng 50 – 60 độ C) đặt vào khu vực đang bị đau và co thắt. Biện pháp này có tác dụng thư giãn các mạch máu, dây thần kinh và khối cơ. Đồng thời giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, liệu pháp chườm nóng còn giúp thai phụ tăng lưu thông máu, giảm cảm giác tê bì, đau nhức khớp xương khớp, phòng ngừa chuột rút vào ban đêm làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trên đây là các mẹo xử lý bị chuột rút đêm cho bà bầu đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Chuột rút là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy không quá nguy hiểm nhưng mẹ bầu cần áp dụng các biện pháp xử trí, phòng ngừa nhằm hạn chế biểu hiện đau đớn, khó chịu hay mất ngủ về đêm. Lời khuyên cho mẹ là nên duy trì vận động và tập thể dục giúp tăng độ linh hoạt, tăng cường sức cơ, từ đó làm giảm nguy cơ chuột rút. Chúc các mẹ có một thai kỳ thoải mái, khỏe mạnh và thành công! Xem thêm: - Đồ ăn bỏ tủ lạnh có thể gây ngộ độc cho mẹ:http://bitly.ws/AjMj - Các loại lá tắm lành tính cho trẻ sơ sinh: http://bitly.ws/AjMp