Saya tak boleh telan susu, saya gantikan dengan soya dan milo...

boleh je...tapi moderate la...kalau x boleh consume susu, ambik la fresh food yg calcium tinggi mcm bayam, brokoli, almond etc....kalau susah sgt nak maintain hari2 dpt calcium utk badan, makan je pil calcium... easy peasy 😉