DIET UTK IBU kencing manis

sy guna program acne-free diet. gula hadkan 5g je sehari termasuk dalam air, masakan atau kudapan. buah sy mkn cuma jambu batu cicah madu asli. buah mcm mangga, anggur hitam, durian mmg tinggi gula jd kena hati2 la kalau teringin sekalipun mkn sikit je. snek sy kuaci tp kacang apa2 pun x kisah asalkan bukan sadur dgn perisa atau gula. sos, kicap, pes rempah kena hati2 gula mmg byk dlm tu. kalau msk lauk sy dh mula x tambah gula cuma kontrol garam & perisa je. hadkan beli minuman dr luar. yg berkanji mcm nasi putih, tepung putih, kentang kena tukar kpd yg lebih sihat. beras herba poni tu bagus jgk sy mkn yg tu, beras perang pun okay. tiap kali mkn nasi sy ambik satu senduk je tp sy lebihkan mkn lauk kalau lapar. air sy minum cuma air kosong & teh hijau sehari satu uncang. susu sy x minum sbb alergik jd sy ambik pil kalsium+d3 so boleh la kawal gula dari situ. rasa nak minum air manis boleh je tp sy hadkan 5g dlm satu hari. bykkan rujuk resepi online sbb xnk diet nnti jd bosan. semoga berjaya & take care sis