regangan yang ringkas utk kurangkan tekanan pada bahagian tulang belakang

rasanya paling kurang buat kje atau berjalan sebab mmg tk larat sgt2 .

Cuci toilet. Sapu rumah. Mop lantai dah jadi senaman bagi sy 😄

Yup.. Kena buat senaman khas everyday sebab sy ada slip disc.

kemas2 rumah je.. kdg2 jln2 atas treadmill. kena kekal aktif

Masa dekat due.. Buat senaman tuk cepatkan bukaan

Blh la, kemas rumah, tu kiranya bersenam la😂

kemas rumah . cooking . exercise 💪

Kadang-kadang 😅 #TAPxTanamera

ya,senaman yg ringan2 je