Ade tips tak untuk mudah kenyang,sy Ade masalah berat badan,dalam tempoh 2 minggu berat Naik 2.5kg

Sama la saya. Sebulan naik 3kg. Dah jumpa pakar pemakanan. Dia suruh makan suku2 separuh. Nasi suku,Protein (ayam,ikan,telur) dan sayur separuh. 8pg cuba makan roti sandwich. Makan 1-2 keping saja. Pukul 10pg snacking buah.pukul 1pm lunch . Pukul 3pm snacking. Pukul 6pm dinner. Kalau lapar lg makan jer buah( kurangkan buah yg manis)

Makan portion sikit, tapi kerap. Contoh lepas lunch, try snacking pula. Bukan makan berat. Makan berat cuma untuk lunch dan dinner. Boleh try suku2 separuh juga.