Confuse nak guna susu apa.

Assalamualaikum. Saya baru mengandung 7weeks. Tapi saya confuse nak guna susu apa utk minuman harian saya. Ada yang cakap jangan minum susu anmum lah. Ada yang suruh minum susu kotak HL. Boleh bg saya suggestion? Maaf saya baru nak ada pengalaman. Sebab anak first😂🙏🏻