maliban sa water. Veggies. Dati ganun din ako pero I always make sure na kada meal may gulay. Malaking tulong din, kahit tubig ka nang tubig pero puro karne, constipation ang bagsak mo miii.
more water at once a day na yakult lang ako, iwas din sa banana 😊
Bearbrand at oatmeal po pagsamahin nyo ..