...

Be active, kung di nman din maselan, wag lagi upo, lakad lakad minsan lalo sa umaga. Kain more on fruits, vegetables, intake more water, bawas ng kaunti sa mga karne lalo Baboy, baka, kung kakain man make sure na sobrang lambot pra hindi hirap tunawin sa bituka, minsan kain din ng oatmeal. Take note stay hydrated.