anxiety while pregnant

Sy ada anxiety tp tk makan ubat sbb sy refuse nk bergantung dgn ubat + saranan doktor juga. Satu cara yg sy buat mmg mind control. Ambik masa jugak nk master, sy lepas 3-4 tahun baru boleh bergantung dgn mind control. Tp kadang ada masa tk terkawal, sy guna teknik grounding. Fokus pada 5 senses, boleh search The Five Senses Exercise. Setakat ni alhamdulillah berjaya kawal juga sbb minda teralih dr punca kan. Boleh cuba explore lepas tu try and error suggestions lain. Semoga dipermudahkan ya. Time pregnant kena byk fikir positif kalau boleh. Cuba keluar dr situasi yg boleh timbulkan anxiety. Best of luck ❤️