ทำยังไงดี แนะนำหน่อยค่า

36+3 week กลางคืน หลับไปแค่ชั่วโมงสองชั่วโมง ก็ตื่นแล้ว นอนไม่หลับเลย ยาวยันเช้า ใครมีเทคนิคอะไร หรือประสบการณ์ ช่วยแชร์หน่อยค่ะ อยากนอนหลับ😢