yung kegel exercise po is pagpigil ng vagina muscles natin. yung parang pinipigilan mong umihi. ganun po ang kegel exercise para po sa di nakakaalam.

Nung college po ako nalaman ko 'to and prinactice ko na kaso ngayong buntis ako, mej nahirapan lang. Hehehe.

Kegel exercises can prevent or control urinary incontinence and other pelvic floor problems.😍

ive read and watched kegel exercises pero di ko pa rin magets kung pano gawin 😅

Ung exercise icocontrol mu ung perineum area aroung ng vagina at anus natin ..

Yes. Learned from Cosmo magazine nung dalaga pa ko.

I watched and tried this sa youtube vids

ano yung kegels??? 🤔🤔

ginagaya ko lang sa youtube

😱😱