ยุพิน มณีจินดา profile icon
BronzeBronze

ยุพิน มณีจินดา, Thailand

ผู้ใช้งาน
My Orders
Posts(11)
Replies(12)
Articles(0)

วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ทำอย่างไร เบาหวานคนท้อง ต้องดูแลยังไงบ้าง

ช่วงที่เราท้อง เราโดนคุณหมอเตือนเรื่องที่ว่า น้ำหนักเกิน น้ำตาลในเลือดสูง ต้องปรับพฤติกรรมด่วน วันนี้เราเลยจะขอมาแชร์ วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ฉบับของเราค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เบาหวานในคนท้อง เป็นโรคที่พบบ่อยมากๆ โดยก็มีหลายสาเหตุ ทั้งพฤติกรรมการกิน และการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เนื่องจากช่วงที่ตั้งครรภ์จะมีการสร้างฮอร์โมนหลายชนิด บางชนิดมีผลต่อต้านการทำงานของอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช้ น้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น ทำให้เกิดภาวะเบาหวาน วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง เพราะแม่ท้องจำเป็นต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพของทั้งตัวคุณแม่และลูกในท้อง คนท้องยังสามารถออกกำลังกายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน และลดภาวะดื้ออินซูลิน ทั้งยังช่วยกระตุ้นหลอดเลือด และการทำงานของหัวใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย โดยเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงมากเกินไป และไม่ควรหักโหม เช่น การเดินนานๆ การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การว่ายน้ำ และการทำงานบ้าน พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในท่านอนหงาย เพราะหลอดเลือดอาจถูกกดทับได้ หากระหว่างออกกำลังกายมีเลือดออกให้หยุดทันที สำหรับเรื่องอาหารการกินของคนท้องก็เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจค่ะ เพราะเป็นอีก วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ได้ โดยงดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพื่อจำกัดจำนวนน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย ได้แก่ น้ำตาล น้ำผึ้ง นมข้นหวาน ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด หลีกเลี่ยงผักที่เป็นหัว เพราะจะมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยอาหารที่แนะนำคือทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวซ้อมมือ หรือผลิตภัณฑ์พืชที่ไม่ขัดสี โปรตีนควรเน้นอาหารโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา หมูเนื้อแดง ไก่ชนิดที่ไม่ติดหนัง เนื้อวัวไม่ติดมันค่ะ แม่ๆลองเอาไปปรับดูนะคะ เพื่อสุขภาพของคุณแม่เองและจะได้ไม่โดนหมอดุด้วยค่ะ หรือจะลองอ่านเพิ่มเติมที่นี่ได้เหมือนกันค่ะ https://th.theasianparent.com/gestational-diabetes-food-pregnancy-210819

Read more
วิธี ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ทำอย่างไร เบาหวานคนท้อง ต้องดูแลยังไงบ้าง
 profile icon
Write a reply

คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม กินแล้วท้องจะเสียรึป่าว

คุณแม่หลายคนจึงอาจสงสัยว่าถ้าท้องแล้วจะกินโยเกิร์ตได้ไหม กินไปจะทำให้ท้องเสียรึป่าว บอกเลยว่าวางใจได้เลยค่ะคุณแม่ เพราะเราเป็นคนนึงที่ชอบกินโยเกิร์ตมาก กินทุกวันมาตั้งแต่ก่อนจะท้องแล้วค่ะ เราหาอ่านมาจากในเน็ตนะคะ ว่าคนท้องเนี่ยก็สามารถกินโยเกิร์ตได้ค่ะ เพราะในโยเกิร์ตมีประโยชน์กับคนท้องมากๆเลย มีทั้งแคลเซียม และยังช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเสีย หรือท้องอืดอีกด้วย โดยเราแนะนำว่าควรจะทานเป็นกรีกโยเกิร์ต หรือเป็นโยเกิร์ตที่ไขมันต่ำจะดีที่สุดค่ะ เพราะถ้าเป็นโยเกิร์ตรสผลไม้ทั่วๆไป กินบ่อยๆอาจทำให้น้ำหนักของแม่พุ่งขึ้นสูงได้ แต่ข้อควรระวังก็คือก่อนจะกินแม่ๆต้องเช็คให้ดีนะคะ ว่าเป็นโยเกิร์ตพาสเจอไรซ์รึป่าว เพราะถ้าไม่ใช่ก็อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และอาจทำให้คุณแม่เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้ค่ะ

Read more
 profile icon
Write a reply

อยากให้ลูกตัวขาว ต้องทำยังไง แม่ท้องต้องกินอะไรลูกถึงจะตัวขาว

 profile icon
Write a reply