อยากขอวิธีคุมน้ำหนักค่ะ

หลังคลอด 6 เดือนคุมน้ำหนักได้แล้วค่ะ 💛 ลองกินมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อย เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ลดของหวาน ของทอด ค่ะ

บ้านนี้กินโล้ดค่า ไม่ได้คุมอะไรมาก แต่น้ำตาลเกิน เลยไม่ได้กินนม ของหวาน ผลไม้รสหวาน ข้าวขาวค่า