แม่ๆช่วยแนะนำทีค่าา

เนื้อ นม ไข่ ถั่ว ผัก ผลไม้ อะไรที่เราทานได้ จัดมาให้หมดค่า ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมนะคะ อาหารปกติกินครบหมู่ ครบทุกมื้อ(ปกติแม่ท้องต้องแบ่งทานหลายมื้อ) ออกกำลังกายเบาๆยืดเส้นยืดสายบ้าง น่าจะช่วยนะคะ 😉

บ้านนี้กินไปเรื่อยไปเปื่อยค่ะ หิวอะไรก็กินแต่ไม่เน้นข้าวเพราะเบื่อ นมดีน่างาดำ นมเต้าหู้ อัดเลยค่ะแม่เกินเกณฑ์แน่นอน

แม่กินบ่อยๆค่ะ กินน้อยแต่บ่อยๆ ไข่ นม กินแค่นี้ก็ขึ้นค่ะ

นมโปรตีนที่เซเว่นค่ะ