ทำยังไงดีน้ำตาลสูง190

แบ่งอาหารให้เป็น4มื้อทานข้าวควรทานข้าวไรช์เบอร์รี่กรือข้าวกล้องจะดีมาก-ข้าวทานมื้อละ2ทัพพีหรือ10คำต่อมื้อถ้าไม่อิ่มให้กินกับข้าว ผลไม้ทานได้แต่ต้องดูว่าผลไม้นั้นมีน้ำตาลสูงไหมไม่ควรทานทั้งลูกเลยควรแบ่งทานเหมือนกันส่วนช่วงว่างทานนมพร่องมันเนยได้นมจืดได้ทานโยเกริต์รสธรรมชาติไขมันต่ำได้ บ้านนี้ก็โดนคุมอาหารเหมือนกันค่ะทำตามโภชนาการบอกตามนี้เลยค่ะ