ดูแลรูปร่างหลังคลอด

ให้นมลูก คุณแม่จะต้องกินอาหารบำรุงน้ำนม อาจลดยากหน่อย คุณแม่จะหิวบ่อย ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์นะคะคลอดเองหรือผ่าคะ ถ้าคลอดเองก็ออกกำลังกายได้ทุกท่าเลยค่ะ ลุกนั่ง ซิทอัพ นอนราบยกหัวมองปลายเท้า เกร็งหน้าท้อง นับไปเรื่อยๆ ทำบ่อยๆ นอนหงายดันตัวทำสะพานโค้ง แถมอีกเรื่อง นึกขึ้นได้ก็ขมิบช่องคลอดบ่อยๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรงด้วยค่ะ ต้องหมั่นออกกำลังกายนะคะ อย่านั่งหรือนอนให้นมลูกอย่างเดียวไม่ได้ค่ะ อ้วนแน่