บำรุงลูกยังไงให้ผิวดี น้ำหนักดี

แม่ๆบำรุงลูกหรือทานอะไรที่ทำให้ลูกผิวดี น้ำหนักได้ตามเกณฑ์บ้างคะ แนะนำหน่อยค่ะ