ท้องผูก

ขอแนะนำตามนี้นะคะ ใช้ได้ทั้งท้องผูกจากยาและท้องผูกจากทั่วไปๆ ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ กินยาระบายได้ไหม การเกิดภาวะท้องผูกตอนท้องนั้น ถือเป็นเรื่องปกติธรรมดา การรักษาโดยวิธีการทางธรรมชาติจึงเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด ซึ่งก็ได้แก่ รับประทานอาหารที่มีกากใยให้มาก เช่น ลูกพรุน แก้วมังกร ส้ม คะน้า ผักหวาน หรือทานธัญพืชที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวโพด ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เป็นต้น ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว และนอกจากน้ำเปล่าแล้ว การดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอน เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำแอปเปิ้ล หรือน้ำลูกพรุน ก็จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเช่นกัน แม่ท้องมักเกิดอาการหิวบ่อย แนะนำให้เปลี่ยนมื้ออาหารจากที่เคยทานมื้อใหญ่ 3 มื้อ มาเป็นทานมื้อย่อย 5-6 มื้อ โดยมื้อที่เพิ่มมาอาจเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ธัญพืช หรือผลไม้ เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่แล้ว ยังมีกากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น เวลาเคี้ยวอาหาร ควรเคี้ยวให้ละเอียด และช้าลงกว่าเดิม เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักจนเกินไป และช่วยลดปัญหาอาการแน่นท้องด้วย หาเวลาออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเช่นการว่ายน้ำ หรือเดินช้า ๆ วันละ 20-30 หรือออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำ จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น นอนหลับอย่างเพียงพอ ไม่เครียด ก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดปัญหาเรื่องท้องผูกลงได้ หากแม่ท้องเกิดอาการท้องผูกแล้ว ไม่ควรหาซื้อยามาทานเอง ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยของแม่ท้องและทารกในครรภ์ และหากต้องการทานวิตามินต่าง ๆ หรือธาตุเหล็กเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอว่าสามารถทานได้หรือไม่ เพราะวิตามินและธาตุเหล็ก ก็อาจมีส่วนทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้เช่นกัน และหากลองใช้วิธีแก้ท้องผูกดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังไม่หาย ก็ควรเข้าพบคุณหมอเพื่อตรวจรักษาต่อไป

บ้านนี้มีอาการท้องผูกมากค่ะ หมอบอกว่าเป็นเพราะยาฮอร์โมนที่ให้มา (มีอาการท้องแข็งตอน 26 วีค) ท้องผูกทรมานมากค่ะ กินทุกอย่างที่มีกากใยแล้ว ดื่มน้ำเยอะมากก็แล้ว เดินก็แล้ว สุดท้ายหมอจ่ายไฟเบอร์ที่ช่วยทำให้ถ่ายนิ่มมาให้แต่ไม่ใช่ยาระบายค่ะ ช่วยได้บ้าง สุดท้ายบ้านนี้ดื่มน้ำมัลเบอรี่ของดอยคำค่ะ ถึงจะดีขึ้น

ถ้าท้องผูก แก้ด้วยการทานน้ำ เย็นก็ได้อุ่นก็ได้ธรรมดาก็ได้ ตอนท้องว่างก่อนอาหารมื้อแรกดูคะ แล้วทานอาหารตาม ตอนนี้33วีคแล้ว ทานยาหมอปกติ ถ่ายทุกวันจ้า ตอนช่วง24 วีคก็มีปันหาท้องผูกคะ แต่ส่วนตัววิธีนี้หายคะ

พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและดื่มน้ำเยอะๆค่ะ หรือทานผลไม้จำพวกกล้วย มะละกอก้อช่วยได้ค่ะ แม่บ้านนี้ถ้าวันไหนไม้ได้ถ่ายท้องจะรู้สึก อึดอัดมาก หงุดหงิดด้วย

ส่วนตัวเน้นทานผลไม้เยอะๆค่ะ โดยเฉพาะมะละกอ และก็นมเปรี้ยวก่อนนอน - ทุกเช้า ดื่มน้ำเยอะ ทานผักเยอะๆค่ะ ช่วยได้จริง

ผัก ผลไม้ กับดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆนะคะ บ้านนี้ไม่เคยท้องผูกเลยเพราะคิดว่าทานผักผลไม้มากกว่าเนื้ออีกในแต่ละวัน

ไปปรึกษาคุณหมอ แล้วหมอก้อให้ยาแก้ท้องผูกมาค่ะ กินทุกวันก่อนนอน ขับถ่ายสะดวกดี ตอนนี้ท้อง 34 วีคค่ะ

บ้านนี้เวลาท้องผูก ดื่มน้ำเยอะๆ กินส้ม กินผัก เคี้ยวอาหารให้ละเอียดค่ะ ก็ถ่ายสบายแล้วคะ 😊

ทานผักผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆดื่มยาคูลหรือนมเปรี้ยว ดื่มน้ำมากๆค่ะคุณแม่ช่วยได้ดีเลย

เป็นค่ะ ทานผักเยอะไปนะคะ ส่วนผลไม้ทานเยอะไม่ดีเพราะน้ำตาลเยอะ เสี่ยงเบาหวานค่ะ