ท้องผูกมากทำไงดีคะ

บ้านนี้ช่วง 1-3 เดือนคือท้องผูกมาก 6-7 วันถ่าย วิธีแก้คือดื่มน้ำเยอะๆ กินผักใบเขียว เนื้อสัตว์กินน้อยๆ กินมะละกอ ส้ม ไม่เครียด ไม่ดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ ของที่ย่อยยากๆไม่กินค่ะ

ทานผัด/ลวกผักบุ้ง และเมล็ดเจียเอามาผสมโยเกิร์ต หรือนมทานค่ะ