ลดน้ำหนัก

ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ งดของหวาน ของมัน ของทอด ขนมขบเคี้ยว ดื่มน้ำเยอะๆ เน้นทานอาหารประเภทโปรตีน

ลดปริมาณอาหารหมู่คาร์โบฯกับไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ