ตั้งครรภ์ถ่ายยาก

แม่ๆที่ตั้งครรภ์แล้วถ่ายยาก ทานอะไรกันบ้างคะให้ถ่าย ก่อนท้องถ่ายยากอยู่แล้วค่ะต้องพึ่งมะขามป้อมตลอด กินแล้วสาระพัด ก็ไม่ช่วยอะไร ทั้งผักและผลไม้?