เบาหวาน

1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง

ทางนี้เปลี่ยนข้าวค่ะ จากข้าวสวยปกติ เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องทุกมื้อ เราเลือกข้าวกล้องเซเว่นค่ะ กิน 3 มื้อ กับข้าวก็เลือกจืดๆ ต้ทจืดมะะระยัดไส้ กินบ่อยมาก ขนม นมเนยไม่ต้องพูดถึงงดทุกอย่าง ชิมได้นิดหน่อย แต่กินเยอะไม่ได้ จะกินอะไร ต้องดูน้ำตาลที่ฉลากก่อน นมต้องรสจืดเท่านั้น ผลไม้ กินอยู่ไม่กี่อย่าง ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว หมอให้คุมอาหาร ไม่ต้องทานยา น้องคลอดออกมาปกติค่ะ แข็งแรงดีค่ะ น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ นน.แม่ก็ขึ้นไม่เยอะด้วยค่ะ ข้อกีดีของการคุมอาหาร

งดทุกอย่างที่หวานเลยคะ น้ำตาลก้อไม่กินเลย ตอนเจาะหาเบาหวานรู้ว่าตัวเองไม่เป็นบ้านนี้กินโกโก้วันล่ะ2แก้ว กินนมรสหวาน น้ำเต้าหู้กินหวานมาก ไปหาหมอน้ำคล่ำเลยอะ ถ้าน้ำคล่ำแตกอาจจะเป็นอันตรายต่อน้อง หมอสั่งงดของหวานยาวๆเลยจ้า กว่าจะคลอดทรมานมากเพราะเป็นคนกินหวาน.เรื่องน้ำตาลในเลือดสำคัญมากเลยจ้า

ถ้าหมอนัดพรุ่งนี้ วันนี้เราจะทำต้มจืดหมูสับใส่ผักกาดขาว กินวุ้นเส้นแทนข้าวทั้งวัน แล้วก็ ฝรั่ง หรือแอ๊ปเปิ้ลเขียว เมนูเดียวทั้งวัน พอไปเจาะเลือด น้ำตาลเราปกติค่ะ แล้ว ระว่างรอเจาะเข็มที่2 หมอบอกกินข้าว ะไรก็ได้ ให้กินแค่ไข่ต้ม กินแต่ไข่ขาวค่ะ ทุกอย่าง ออกมาปกติ

แม่บ้านนี้ก็ค่าน้ำตาลสูงค่ะได้เจาะเลือดก่อนและหลังอาหารทุกวันเลยค่ะ คุมอาหารหนักมาก แรกๆก๋เครียดหมอบอกว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์เครียดมากค่ะ ตอนนี้ก็งดของหวานทุกชนิดลดแป้ง เลือกทานอยู่ค่ะ รอไปพบหมออีกหลังสงกรานต์ไม่รุ้หมอจะว่ายังงัย แต่เจาะเองก็ไม่เกินเกณฑ์นะคะ

บ้านนี้น้ำตาลปกติ แต่เป็นคนคุมอาหาร ไม่ค่อยทานน้ำหวาน ถ้าอยากทานจริง ๆ ก็สัปดาห์ละครั้ง และสั่งหวานน้อย ไม่ค่อยทานของหวาน ทานได้ แต่ทีละนิด ห้ามตบะแตก นมเลือกนมจืด นมข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ นมถั่วเลือง แบบหวานน้อย/ไม่หวาน และตั้งแต่ท้องก็เลือกทานข้าวกล้อง

ดื่มน้ำขิง น้ำใบเตย ตรวจน้ำตาลเองที่บ้าน ทุกอาทิตย์ ก่อนแลัหลังมื้อเช้า เพื่อเฝ้าระวังภาวะเบาหวานค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล ขนมหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ดื่มน้ำเยอะๆ1ลิตรขึ้นไป ดื่มนมจืด

บ้านนี้เป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ลดแป้ง กับของหวานๆทั้งหลายคุมได้ไม่ต้องฉีดยา หรือกินยา เน้นคุมอาหาร ตรวจน้ำตาลผ่านค่ะตอนนี้ใกล้คลอดแล้วค่ะ

ลดแป้ง ลดของหวาน ทานผักผลไม้เยอะๆค่ะ เพิ่งตรวจไปเมื่อต้นเดือนผ่านทั้ง 4 เข็ม ปล.น้ำตาลที่หมอให้ดื่ม หวานแบบไม่มีอะไรกั้น🤣 แม่แทบกลืนไม่ลง

บ้านนี้ก็ไม่ผ่านค่ะ ตรวจออกมาแล้ว 146 หมอนัดเจาะอีก 4 เข็ม วันที่ 9 นี้ ตอนนี้กินข้าวกล้องแทน ต้มน้ำใบเตยดื่นแทนน้ำเปล่า สู้ๆนะคะ