น้ำหนักแม่ขึ้นเยอะเกิน

แม่ๆคนไหนมีวิธี ควบคุมน้ำหนักตัวเองไม่ให้เกินบ้างคะ บ้านนี้ 30w ขึ้นมา 20 กิโลแล้วค่ะ