สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ

ทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มค่ะ พวกปลาเล็กปลาน้อย บ้านนี้ตอนท้อง ทานปลาข้าวสารอบกรอบทุกวัน แทบไม่เป็นตะคริวเลยค่ะ เดินออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน นั่งเหยียดขาตรงๆ กระดกปลายเท้า ขึ้นๆ ลง ๆ