แม่ๆคนไหนท้องผูกมากๆบ้างคะ

แม่บ้านนี้คือท้องผูกหนักมากเลยค่ะ 3-5วันถ่ายที อึจะใหญ่แล้วออกยากมากเลยค่ะ ไม่กล้าเบ่งแรงด้วย พึ่งท้องอ่อนๆได้10วีคเองค่ะกลัวเบ่งแรงแล้วน้องจะหลุด(แอบศึกษาในกูเกิ้ลมาการเบ่งอุจจาระไม่มีผลกระทบต่อทารก แต่แม่บ้านนี้ก็ยังแอบกลัวค่ะไม่กล้าเบ่ง) แม่ๆมีวิธีไหนทำให้ถ่ายง่ายๆบ้างคะ กินมะละกอก็แล้ว นมเปรี้ยว โยเกิร์ตน้ำผลไม้ คือกินทุกวันเลยค่ะก็ยังท้องผูก ทรมานมากค่ะถ่ายไม่สุดด้วย