8 ตอบกลับ
บ้านนี้เป็นบ่อยค่ะ โดยเฉพาะเวลาตื่นนอนจะเผลอบิดขี้เกียจ บิดปุ๊บมาปั๊บ จี๊ดขึ้นมาเลย หลังๆพอรู้สึกตัวต้องนิ่งๆถ้าเผลอบิดแล้วเป็นจะรีบยืดขา(ทรมานหน่อยเพราะมันเจ็บ) พยายามยืดให้ตึงที่สุดแล้วงอปลายเท้าเข้าหาตัว สักแป๊บจะหายไปเองค่ะ
ตอนฝากท้องหมอได้ให้ยาแคลเซียมมาทานด้วยไหมคะช่วยเรื่องตะคริวได้คะ แต่ห้ามซื้อมาทานเองนะคะเพราะบ้างยี่ห้อทานไม่ได้คะ แนะนำปรึกษาคุณหมอนะคะ แล้วเวลานอนเอาหมอนรองใต้ข้อเท้า พยายามอย่ายืนหรือเดินนานคะ
อย่าบิดขี้เกียจแบบเต็มแรงค่ะต้องค่อยๆขยับขายืดตัวช้าๆ ถ้าขยับแรงยืดตัวเต็มแรงทีไรเอาอยู่ทุกทีเลยค่ะ🤣🤣น่องพลิกทุกเช้า
เจ็บเหมือนงูรัดขา มาทีน้ำตาไหลเลยค่ะ แต่เราเป็นแค่1นาที แทบทุกวันค่ะ ทนน้ำตาเล็ดแป๊ปเดียวค่ะ😥
ยืดเหยียดขาทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอนค่ะ ช่วยได้ และอีกวิธีคือยกขาสูงค่ะ
กินอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะๆนะคะ บ้านนีเไม่เป็นเลยค่ะ
เวลานอนเอาหมอนรองขาให้สูงค่ะ
เหยียดขาให้เลือดไปเลี้ยงค่ะ
ใบเตย แอร์บ้าน จานดาวเทียม